Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Радуемся мелочам. Психолог – о том, как не впасть в депрессию на пенсии». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Ведя активный образ жизни и имея желание поработать, не стоит сидеть дома. Время, потраченное впустую на просмотр телепередач ни о чем, опустошение холодильника и лежание на диване, негативно отразятся на вашем здоровье, настроении и внешности.
Как подготовиться к выходу на пенсию
Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон
Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.
Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.
Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.
Чем заняться на пенсии военному пенсионеру
Военные выходят на пенсию по выслуге в 45–50 лет. Работоспособность к этому времени достаточно высокая, а пенсия не такая уж и большая, чтобы можно было на нее свободно прожить.
Небольшая часть военнослужащих, уволенных в запас, находят работу через родственников или знакомых. Другие устраиваются по имеющейся специальности, к примеру юристом, адвокатом, финансистом и т.д. Такие специальности всегда востребованы. Значительное большинство военных пенсионеров обучается иной профессии. Несомненно, что опыт, приобретенный во время службы, значительно ускоряет адаптацию.
Законодательством РФ предусмотрено наличие системы переподготовки военных кадров. Поэтому достаточно просто определиться и пройти такие курсы — частные или государственные. Следует отметить, что возраст военного пенсионера, как и гражданского, влияет на выбор специальности. Чем моложе человек, тем проще ему подобрать профессию. Для военных, уволенных в запас в возрасте до 45 лет, переподготовка — отличный вариант, дающий возможность получить гражданскую профессию и продвинуться в карьерном росте.
Обязательно убедитесь в надежности курсов переподготовки военных кадров, которые вы выбрали. Обратите внимание на гарантию трудоустройства по их окончании.
Чем заняться на пенсии, чтобы заработать: примеры успешных бизнесменов в возрасте
С этим вопросом сталкиваются все люди, достигшие пенсионного возраста. Появляется большое количество свободного времени, которое можно применить с пользой для здоровья, семьи и бизнеса. Люди, ведущие активный образ жизни и обдумывающие, чем заняться на пенсии, могут открыть свое дело.
Достойный пример для подражания — Александра Селезнева, жительница Ростова. Когда Александра решила зарегистрировать свою фирму, ей было 70 лет. К 76 годам она стала владелицей сети из 5 магазинов «Станем друзьями». Проработав полжизни преподавателем математики и имея аналитический склад ума, Александра довольно быстро добилась стабильного дохода и смогла оплачивать внуку обучение в Суриковском училище города Москвы.
Другим примером может служить Сергей Подчайнов, академик, лауреат Госпремии. Сергей вышел на пенсию в 73 года. Изучение минералов сначала было его хобби, но впоследствии переросло в довольно стабильный бизнес. Организовав компанию «Прицеро-П» и пригласив к сотрудничеству своих друзей, Подчайнов стал производителем дезодорантов, духов, порошков от моли, освежителей для холодильников из цеолита. Шунгит применялся для изготовления поясов, наколенников, ковриков, наделенных целебной силой. Став предпринимателем в преклонном возрасте, Сергей Подчайнов руководил фирмой около пятнадцати лет. Прекрасный пример для людей, вышедших на пенсию и раздумывающих, чем заняться.
Каждый творец своей жизни. Любой человек, достигший пенсионного возраста, должен стараться провести этот период в гармонии с собой. Попробуйте заняться своим здоровьем, внешностью, питанием. Ведите активную жизнь, наполненную общением, рукоделием и движением. Посещайте клубы по интересам, различные кружки, играйте в бильярд, теннис, занимайтесь танцами и разводите цветы. Важно, чтобы вы чувствовали себя нужным и востребованным.
Услуги няни или сиделки
Для женщин-пенсионерок, если они активные и бодрые, всегда найдется, особенно в больших городах, работа няни или сиделки. Наиболее востребованными оказываются те, у кого есть педагогическое или медицинское образование. Сегодня многие родители предпочитают, чтобы их ребенок рос дома и не очень стремятся отдавать его в детский сад. Для них няня с опытом педагога – настоящая находка. Ведь она не только сможет присмотреть за ребенком, но и заниматься, если необходимо, его подготовкой к школе.
Труд сиделки требует от соискательницы больше сил и выдержки, так как многие больные бывают лежачими и им необходим полноценный уход. Зато оплата здесь может быть значительно выше, особенно если вы до выхода на пенсию работали в сфере медицины.
Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а, напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье. Причина всё та же – неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя в чужих проблемах. Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку. Не стоит проявлять негативные эмоции. Поблагодарите маму или бабушку за заботу и постарайтесь придумать для неё какое-то занятие. Почаще покупайте ей билеты в театр или на выставки, приносите приглашения на вечера знакомств для пожилых. Конечно, не стоит рассчитывать, что мама сразу же с восторгом примет все ваши предложения и тут же станет завсегдатаем кружка кройки и шитья или кулинарных курсов. Но важно не опускать руки и не обижаться на отказы. Задача близких людей – вытолкнуть пенсионера за пределы того пространства, где он сам себя замкнул, показать ему что-то новое. А сделать это можно лишь одним способом – найти то, что действительно заинтересует пожилого человека.
Впрочем, кое-что может сделать и сам пенсионер. Если вам мучительно хочется поучить кого-то жить, делайте это профессионально! Пишите мемуары или начните вести блог в Интернете, где вы станете публиковать полезные советы (для многих это ещё и повод освоить компьютер). Это не только даст возможность поделиться жизненным опытом, но и станет дополнительным источником общения!
Неординарные увлечения на пенсии
Кто сказал, что выход на пенсию — это билет в унылую и однообразную жизнь, поставленная точка в карьере открывает массу возможностей для расширения кругозора и культурного роста. Самые смелые и отчаянные пенсионеры могут «пуститься во все тяжкие» и попробовать самые нестандартные хобби:
- Экстрим. Уподобившись столетней Дорисе Лонг, можно попробовать осуществить спуск с самого высокого небоскреба Лондона, прыгнуть с парашютом или пощекотать нервы на бейсджампинге. К слову, британской бабушке удалось совместить приятное с полезным, ее спуск помог собрать деньги на лечение больных в хосписах и больницах.
- Нестандартная трудотерапия. Жительница Южной Моравии Каспаркова Агнесс вопреки преклонному возрасту (87 лет) не перестает делать свой город красивее, украшая фасады зданий сложными узорами. Любимым делом Агнесс занимается, невзирая на старческое недомогание, боль в пояснице, слабость, дрожь в руках.
- Очистить экологию и украсить дом одновременно. Житель Усть-Катава, Десятков Александр, не протяжение многих лет занимается художественной отделкой зданий обычными пластиковыми крышками. Мозаики авторства Александра Владимировича уже украшают фасад его дома и соседских многоэтажек.
Дачное предпринимательство и бизнес
Многим пожилым людям по душе занятия огородничеством и садоводством. Почему бы не превратить хобби в пользу? Можно выращивать рассаду, а потом её продавать. Кроме того, современный рынок нуждается в свежих овощах и фруктах. Домашние помидоры, кабачки и огурцы всегда будут пользоваться спросом.
А теперь давайте подсчитаем наш заработок:
| Способ заработка | Цена | Количество | Прибыль | Как часто | Итого |
| Рассада | 25 | 300 штук | 7 500 | Раз в год | 8 400 р. |
| Килограмм помидоров | 30 | 30 кг | 900 | Целое лето |
Чем заняться на пенсии: услуги репетитора
Люди которые отработали по своей профессии долгие годы и вышли на пенсию, это те люди которые любят свою работу. Наверняка Вы профессионал в своем деле. А сколько людей Вы обучили своему делу? Ведь если учитель всю жизнь работает в школе, то и выпускников у него много. А почему бы сейчас не подработать?
Можно к примеру уделять 3-4 часа, 2 – 3 раза в неделю и обучать на дому. Останется только разместить свое предложение в социальных сетях, на своей странице и в группах вашего города. Так же можно попросить бывших коллег, порекомендовать Вас. К тому же сейчас заниматься можно через интернет. Для этого потребуется хороший компьютер и хороший интернет. Но услуги репетитора востребованы, так как Вы можете подтянуть к экзаменам.
Даже если Вы просто электрик или плотник, все равно можно обучать молодежь, которые хотят учиться.
Сначала определитесь, где бы вам хотелось поработать. Учитывайте возраст, состояние здоровья и реальные возможности, график
Обратите внимание, нужна ли вам небольшая подработка или полная занятость
Если вас интересует работа сторожа, например, в детском саду возле дома, то идите к руководству и предложите свою кандидатуру.
Попробуйте сначала самые простые и доступные варианты, а затем можно перейти к более сложным.
- Если вы ищете более высокооплачиваемую вакансию, требующую специального образования (бухгалтер, товаровед), то следует побеспокоиться о резюме.
- Вам необходимо будет убедить начальство фирмы или компании, что вы именно тот опытный и квалифицированный работник, который им нужен. Вы можете рассказать о своем опыте, заслугах, регалиях.
- Некоторые работодатели совсем не против, если будет трудиться человек, который много знает, ответственен, не имеет маленьких детей, согласен иногда поработать внепланово.
С выходом на пенсию у вас наконец появляется время, которое можно посвятить себе. В первую очередь, задумайтесь о своем физическом состоянии. Очень часто, причиной многих физических и духовных недугов людей становится их неправильное питание и недостаток физической активности. Если во время работы у нас особенно нет времени, для того, чтобы питаться правильно и правильно распределять физические нагрузки, то теперь вы можете себе это позволить.
Начинать следует с простой зарядки по утрам и пересмотра своего рациона. Задумайтесь, какие вредные продукты вы употребляете сверх нормы, и от каких из них можно отказаться вообще. Исключите из рациона жаренное и жирное, слишком соленное и сладкое…Этот процесс, плюс ко всему даст вам повод задуматься об изобретении новых кулинарных блюд, более полезных и вкусных. Готовка тоже может стать новым хобби как для женщин, так и для мужчин.
Существует так же различное количество разных кружков, студий и секций, которые готовы принять пожилых людей:
- Вы можете заниматься йогой в группе, тогда у вас появится много новых знакомых единомышленников, а это снизит возможность скучать;
- Чем заняться на пенсии женщине? Пойти танцевать! Если вы давно мечтали заняться танцами, восточными, бальными или спортивными, самое время начать! И не важно, одни вы туда придете или с парой, одинокой женщине всегда будет возможность познакомиться с кем-то еще;
- Фитнес – клуб или просто пробежки по утрам, выбирать вам.
- Поход на каток зимой или катание на велосипеде летом – требует минимальных затрат, так как даже если у вас нет велосипеда, его можно взять в прокат или одолжить у знакомых. Однако, эти виды спорта позволяют весело провести время на свежем воздухе и с огромной пользой для здоровья.
Занятие, приносящее доход
Чем еще занимаются в России пенсионеры? Если у вас все равно остается много свободного времени, вы можете устроится на подработку или зарабатывать на своем хобби. Существует много разных работ, куда подойдет работник и старше 60 лет. Военному пенсионеру, например, запросто можно устроиться на службу охранником. Женщина может работать смотрителем, вахтером или даже организовать свой частный детский сад у себя дома. Если имеется педагогический опыт, то вы так же можете заниматься репетиторством прямо дома.
Если у вас есть какое-то хобби, например, вы отлично вяжете крючком или варите мыло, печете красивые и вкусные пироги, умеете плести из бисера или разбираетесь в обработке фото при помощи компьютерных программ, то вам можно попробовать зарабатывать на своем хобби. Вы даже можете открыть свой бизнес и интернет магазин. На сегодняшний день изделия ручной работы очень высоко ценятся, и несмотря на требуемые первоначальные расходы на покупку материалов, если все пойдет хорошо, они окупятся сполна.
Если вы имеете огород, такое распространенное увлечение для пенсионеров, то можете заняться разведением овощей и фруктов, которые можно не только есть самостоятельно, но и продавать. Еще в случае наличия хобби – садовода вы можете зарабатывать на разведении и продаже рассады, цветов, семян.
Плюсы и минусы работы на пенсии
Каждому пенсионеру необходимо самостоятельно решать, будет он дальше трудиться или нет. Чтобы раз и навсегда определиться с этим вопросом, предлагаем ознакомиться с плюсами и минусами работы на пенсии из таблицы ниже:
| Плюсы | Минусы |
| Сохранение привычных социальных связей и профессионального круга общения. | Меньше времени на быт, детей и внуков, а также на полноценный отдых и любимые развлечения. |
| Улучшение адаптации к роли пенсионера, новому образу жизни за счет не утраченного статуса работника. | Подорванное здоровье из-за перенапряжения на работе. |
| Сохранение физической и психической активности. | Не положена соцдоплата к пенсии. |
| Поддержание уровня доходов на более высоком уровне. | Пенсии не индексируются. |
Можно ли жить на пенсию без дополнительных доходов? Сегодня старики имеют массу возможностей получать неплохую прибавку, даже не выходя из квартиры. Предлагаем ознакомиться с несколькими вариантами подработки и выбрать подходящую по своим возможностям:
- Заработок в сети Интернет. Людям, которые владеют минимальными навыками работы за компьютером и набора текста, можно подрабатывать созданием статей на заказ. Чтобы понять, подходит вам работа копирайтера или нет, достаточно вспомнить, не возникало ли трудностей при написании школьных сочинений. Сегодня на этом можно зарабатывать неплохие деньги.
- Оператор call-центра, диспетчер такси. Это востребованные вакансии. Работа осуществляется удаленно, то есть на дому. В задачу работника входит прием телефонных звонков.
- Сетевой маркетинг. Дистрибьюторы – это лица, которые распространяют продукцию компании и за продажи получают свой процент. Людям, имеющим опыт работы в торговле, такая работа подходит. Важно не терять бдительность, так как в сфере сетевого маркетинга легко попасться на удочку аферистов, которые наживаются на доверчивых пенсионерах.
- Цветоводство. Разведение комнатных растений и выращивание рассады в сезон посадок может обеспечить приличный доход. На реализацию товар можно отдавать в цветочные магазины, оранжереи. Такой вариант подработки подходит пенсионерам, проживающим в частном доме.
- Домашняя выпечка. Продукция хороших кулинаров всегда пользуется спросом. Пирожки, всевозможные крендельки, булочки, ватрушки – это под силу каждой хозяйке. Почему бы на этом не заработать?
- Мелкий ремонт одежды на дому (пришить пуговицу, подшить или укоротить брюки, перекроить платье, погладить рубашку и пр.). Главное — выполнять работу качественно, чтобы спрос не заставил себя ждать.